Para lograr la perfección en esta posición se necesita de un entrenamiento responsable, regular e intensivo. En la mayoría de los casos los clubes asignan a una persona para que se encargue directamente de los arqueros del plantel, desde la preparación física hasta la técnica.
En primer lugar y como en cada deporte hacer una buena entrada en calor evita que los músculos sufran desgarros o contracturas.
Aquí veremos los primeros movimientos de piernas y brazos:
